Baby Blues Pada Ibu di Masa Nifas

Apa itu baby blues?

Perubahan mood yang muncul 3-5 hari setelah melahirkan, puncaknya hari ke 7-10, lalu hilang sendiri sekitar 2 minggu.

Penyebabnya hormon turun drastis : estrogen & progesteron yang 9 bulan tinggi, tiba-tiba turun. Ditambah kurang tidur , capek melahirkan, menyusui tiap 2 jam, badan masih sakit.

Tanda-tandanya: 

• Gampang nangis padahal tidak ada sebab jelas
• Mood naik turun : tadi ketawa, 5 menit lagi sedih
• Cemas, gampang khawatir sama bayi
• Gampang marah/iritabel sama suami/keluarga
• Susah tidur walau bayi sedang tidur
• Merasa bersalah tidak bisa bonding dengan bayinya

Bedanya dengan “postpartum depression” baby blues lebih ringan & cuma 2 minggu. Kamu masih bisa tertawa, masih bisa mengurus bayi, masih ada harapan.

Yang bisa kamu lakuin sekarang

1. Terima aja : Bilang ke diri sendiri “ini hormonku lagi ngaco, bukan aku ibu yang gagal”. Nangis=wajar. Keluarin aja
2. Minta tolong : Tidur pas bayi tidur. Cucian piring numpuk biarin. Suruh suami/ibu/mertua yang handel rumah. Tugas kamu cuma menyusui & pulih
3. Makan + minum : Dehidrasi & gula darah drop bikin mood turun. Siapin air putih + snack didekat tempat menyusui
4. Skin to skin + jalan sore : Pelukan sama bayi lepas baju bantu hormon oksitosin naik. Jalan 10 menit kena matahari juga menaikan mood.
5. Cerita : Ngobrol sama suami/teman/grup WA bumil. Jangan di pendam. Ngomong “Aku capek & sedih” itu kuat, bukan lemah.

Kapan harus ke dokter/bidan/psi?

Segera minta bantuan prefesional kalau : 

• Sedihnya tidak hilang >2 minggu malah makin parah
• Tidak ada minat sma sekali ke bayi & aktivitas yang dulu disuka
• Ada pikiran nyakitin diri sendiri/bayi
• Panik hebat, tidak bisa tidur sama sekali walau capek banget
• merasa tidak ada harapan

Ini namanya Postpartum Depression. Bisa diobati dengan konsul ke Dokter, tidak langsung dianggap “Gila”. Bisa lewat konseling, support group, atau obat yang aman untuk busui.

Buat suami/keluarga yang baca : Jangan bilang “Udah, jangan sedih” atau “Kan bayinya sehat” Cukup dengerin, peluk, bilang “Kamu hebat aku disini”. Bantu gantiin popok  jama 2 pagi itu jauh lebih menolong dari pada nasihat.