Ibu Hamil Trimester 1, Yuk Kenali Keluhan Ini Agar Teratasi

Ibu hamil trimester 1, mungkin akan merasakan sejumlah keluhan yang wajar akan muncul pada awal kehamilan. Ini merupakan proses alami yang melibatkan perubahan fisiologis maupun psikologis pada ibu hamil. Dan proses kehamilan sendiri dimulai dengan pembuahan sel telur oleh sperma yang kemudian dilanjut tertanamnya didalam Rahim.

Ada beberapa ketidaknyamanan Trimester 1 diantaranya:

1. Sakit kepala: karena kebutuhan darah yang meningkat biasanya terjadi pada saat posisi ibu dari duduk ke berdiri atau peralihan dari posisi bangun ke duduk
2. Kram perut: Terjadi karena adanya peregangan otot Rahim yang disebabkan oleh pembesaran Rahim
3. Mual muntah atau Morning Sicknees: Terjadi karena adanya perubahan hormone biasanya sekitar 12 – 16 minggu pertama
4. Mudah lelah: Peningkatan hormone yang diakibatkan karena pembesaran Rahim
5. Konstipasi: peningkatan hormone progesterone yang menyebabkan relaksasi otot, yang menyebabkan usus bekerja kurang efisien.

BACA JUGA: Ini Faktor Penyebab Telat Haid dan Cara Penanganannya

Penanganan ketidaknyamanan Trimester 1 diantaranya:

1. Istirahat cukup
2. Makan teratur
3. Kelola stress dan relaksasi bisa menggunakan treatment yoga, jalan santai
4. Minum air putih cukup minimal 8 gelas
5. Kram perut:
6. Perubahan posisi contohnya dari tiduran jangan langsung duduk, tetapi miring dahulu kemudian bisa melakukan posisi duduk secara perlahan
7. Mandi air hangat kuku
8. Makan makanan berserat dan hindari makanan ber gas contohnya: Tape, kol, durian
9. Istirahat cukup
10. Mual muntah:
11. Manajemen pola makan seperti, makan sedikit namun sering, dibantu dengan cemilan contohnya: biscuit, roti kering
12. Konsumsi air hangat, air rebusan jahe, permen jahe
13. Menggunakan aromaterapi
14. Mengkonsumsi obat Anti-mual dengan resep dokter
15. Mudah lelah:
16. Istirahat cukup seperti tidur siang dengan durasi 30 – 60 menit
17. Konsumsi makanan dengan kaya nutrisi seperti: sayuran hijau, telur, daging tanpa lemak
18. Tetap aktif dengan olahraga ringan
19. Hindari berdiri terlalu lama
20. Konstipasi:
21. Cukupi cairan minimal 8 gelas dalam satu hari
22. Tingkatkan konsumsi makanan yang kaya akan serat seperti; papaya, manga, apel, kacang-kacangan
23. Konsumsi yogurt

Pada trimester ini kebiasaaan yang dilakukan untuk mengatasi ketidaknyamanan yang dirasakan adalah menunggu ketidaknyamanan tersebut sampai hilang dengan sendirinya. Dengan adanya tulisan ini semoga bisa membantu untuk mengatasi salah satu ketidaknyamanan yang dirasakan oleh Mom.