Cara Agar ASI Eksklusif Lancar

Kuncinya Cuma 3 : demand, supply, support. Semakin sering “dikosongkan”, semakin banyak ASI di produksi. Berikut ini cara praktisnya :

• Mulai dari 0 jam pertama : Golden Hour
• IMD langsung setelah lahir : Skin-to-skin minimal 1 jam. Bayi yang mencari puting sendiri = hisapan pertama paling kuat untuk stimulasi hormon prolactin
• Rooming-in : Bayi sekamar 24 jam. Tidak perlu pisah kecuali ada indikasi medis
• Tidak perlu sufor/dot dulu : Sekali kena dit, bayi bisa bingung puting. Lambung newborn Cuma sebesar kelereng, kolostrum 1-5ml suadah cukup

• Teknik menyusui yang membuat ASI deras
• Pelekatan benar = kunci pertama : Mulut bayi buka lebar, dagu menempel payudara, bibir bawah membuka, areola bawah lebih banyak masuk. Bila hanya menempel di putting saja “ngempeng” -> lecet & ASI seret.
• Susui on demand : 8-12x sehari, tiap 2-3 jam. Termasuk malam hari jam 2-5 pagi karena prolactin lagi tinggi-tingginya
• Kosongkan 1 payudara dulu baru pindah. Hindmilk yang kental ada di belakang
• Pijat payudara + kompres hangat sebelum menyusui, setelahnya kompres dingin bila payudara bengkak

• Makanan & minuman booster ASI

Tidak ada makanan Ajaib, akan tetapi ini membantu:

• Air putih 2,5-3L/hari. Simpan botol minum di samping setiap menyusi. Haus = tanda butuh minum
• Protein hewani setiap hari : Ikan gabus/kembung, telur, ayam, daging. Protein = bahan baku ASI
• Daun katuk, kelor, papaya muda, bayam : Laktagogum alami, tinggi zat besi + kalsium
• Oatmeal, kacang almond, biji wijen : Banyak ibu cocok
• Jangan diet ketat : Butuh +500kkal/hari. Lapar = ASI turun

• Hindari jebakan “ASI seret”
• Stress & kurang tidur : Kortisol lawan Prolaktin. Minta bantuan suami/keluarga untuk urus rumah
• Dot & empeng : Menbuat bingung puting -> hisapan lemah
• Jadwalkan ketat 4 jam sekali : Bayi newborn tidak bisa. Susui saat tanda lapar : gelisah, ngemut tangan, cari-cari
• KB hormonal kombinasi : Pil KB isi Estrogen bisa menurunkan ASI. Minta KB Progestin saja : pil mini, suntik 3 bulan, implant
• Kopi >3 gelas/hari, alkohol, rokok : Membuat bayi rewel & produksi ASI turun

• Power pumping untuk mengejar stok

Bila ASI sempet drop/kerja :

Pakai pompa 2 payudara bareng 1 jam dengan pola : Pompa 20 menit -> istirahat 10 menit -> pompa 10 menit -> istirahat 10 menit -> pompa 10 menit. Lakukan 1-2x sehari selama 3 hari. Biasanya hari ke-4 naik

• Ciri ASI cukup, tidak usah panik
• BAK : Hari 1=1x, hari 2=2x, hari 3=3x. Setelah hari ke 5 : minimal 6x BAK kuning muda/hari
• BAB : Hari ke 4+ : 3-4x kuning berbiji
• BB naik : Minggu 1 turun <10% wajar. Minggu 2 balik seperti lahir. Naik 150-200g/minggu
• Bayi tenang setelah menyusu, payudara kempes

Bila payudara tidak bengkak bukan berarti ASI kosong. Payudara pabrik, bukan gudang

• Support system
• Suami : Tugasnya menjaga ibu agar tetap makan, minum, waras. Gendong bayi atau temani bayi agar ibu bisa tidur
• Konselor laktasi : Puskemas atau bidan terdekat
• Gabung komunitas pejuang ASI

Catatan harus ke Konselor ASI :

Bila Puting lecet berdarah, bayi BB tidak naik 2 minggu, Payudara bengkak keras demam = Mastitis